Значение сна для женского здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

В нашем современном мире забота о здоровье сердца выходит на первый план, и всё больше исследований подтверждают, что качество сна играет в этом важную роль. Сегодня врачи и ученые всё больше обращают внимание на то, как нарушения сна могут стать скрытыми провокаторами серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инфаркт. В ходе последних исследований выяснили, что недосыпание, бессонница и апноэ во сне негативно влияют на работу сердца, делая важным раннее выявление и лечение этих состояний.

Научное сообщество уже давно признает связь между сном и сердечно-сосудистым здоровьем. В 2022 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) официально включила сон в список самостоятельных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Они пришли к выводу, что взрослым требуется 7-9 часов качественного отдыха каждую ночь для восстановления организма, улучшения работы мозга и снижения риска хронических болезней. Такой подход помогает не только сохранить молодость и энергию, но и предупредить появление гораздо более серьезных проблем.

Особое внимание ученых привлекли два распространенных нарушения сна — бессонница и апноэ во сне. Бессонница — это трудности с засыпанием или сохранением сна, которая увеличивает риск гипертонии примерно на 27%. Апноэ же — кратковременные остановки дыхания во сне, обычно не более 10 секунд, возникающие из-за расслабления глоточных мышц. В случае с обструктивным апноэ (СОАС) каждые часы у человека происходит более 5 таких эпизодов, что значительно ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Особенно уязвимы люди с избыточным весом, у которых окружность шеи превышает 40-43 см, поскольку у них риск развития СОАС возрастает, а вместе с ним — риск гипертонии, нарушений ритма и даже инфаркта или инсульта.

Новые исследования, затрагивающие почти миллион человек, подтверждают, что наличие бессонницы повышает риск гипертонии на 27%, а апноэ — на целых 100%. Совокупность этих состояний в одном человеке увеличивает риск развития гипертонии более чем в 2 раза — на 143%. Еще страшнее ситуация с сердечно-сосудистыми заболеваниями: в случае синдрома COMISA, то есть совмещения бессонницы и апноэ, риск возрастает на 281%. Такой эффект заставил ученых выделить особый термин для этого состояния — COMISA, что говорит о необходимости комплексного подхода к диагностике и лечению.

Медики подчеркивают: