Питание детей перед сном: советы диетолога

Питание детей — это одна из важнейших составляющих их здоровья и благополучия. Особое внимание уделяется тому, что лучше есть, чтобы обеспечить гармоничное развитие и крепкий сон. Диетолог Наталья Мизинова делится важными рекомендациями, которые помогут заботливым родителям выбрать правильный рацион для своих малышей после насыщенного дня.

Первый и самый важный совет — избегать сладкого перед сном. Употребление сладостей, особенно шоколада, конфет или печенья, может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови у ребенка. В результате уровень глюкозы подскакивает, а организм не успевает его правильно утилизировать. Такой резкий скачок сахара стимулирует нервную систему, вызывая у ребенка повышенную активность и мешая спокойному засыпанию.

Мизинова подчеркивает, что сладкое лучше всего давать в первой половине дня и только после основного приема пищи. Это не только помогает избежать гиперактивности ночью, но и способствует более сбалансированному пищеварению, что важно для общего состояния здоровья малыша.

Кроме того, диетолог напоминает, что тяжелая, жирная и жареная пища также не подходит для вечернего времени. Такая еда долго переваривается, создавая дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Ночью она начинает гнить и бродить, что нарушает естественный процесс отдыха организма и мешает полноценному сну.

Интересно, что ранее врач Анжелика Дюваль рекомендовала избегать кожуры магазинных фруктов и овощей для детей. В их поверхностном слое может находиться вредные вещества и химические остатки, которые нежелательно попадать в организм малышей.

Забота о здоровье маленьких можно и должно сочетать с разумным подходом к питанию. Правильный выбор пищи вечером поможет не только улучшить качество ночного отдыха, но и поддержать общее здоровье детей в долгосрочной перспективе.