Облегчение похмелья

Похмелье — не только неприятное чувство усталости и дискомфорта после застолья, но и состояние, требующее заботы о здоровье и правильном восстановлении организма. Гастроэнтеролог Итала Невес поделилась практическими советами, которые помогают быстро избавиться от симптомов и вернуть бодрость.

Одним из важнейших аспектов при похмелье является правильное питание. По словам врача, лучше отдавать предпочтение лёгким, легко усвояемым продуктам. В список рекомендуемых входят рис, картофель, нежирное куриное мясо и рыба, а также овощные супы. Эти блюда помогают укрепить организм и обеспечить питание необходимыми веществами без нагрузки на желудок.

Важно помнить, что употребление жареной, остро приправленной пищи, а также продуктов, богатых сахаром, и насыщенного красным мясом, в период похмелья следует исключить. Такие продукты могут усиливать раздражение желудка и ухудшать самочувствие. Рекомендуется есть небольшими порциями и часто — так легче поддерживать нормальный уровень энергии и избегать переедания.

Гидратация — ещё один ключевой момент. Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому необходимо пить достаточное количество воды и негазированных напитков. Восстановление водного баланса способствует ускорению процесса очищения организма и снижает проявления недомогания.

Не менее важно обеспечить полноценный отдых и хороший сон. Сон помогает организму восстановиться, а отдых позволяет снизить уровень стресса и вернуть силы. В дополнение к пище и воде, рекомендуется принимать витаминные комплексы и добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, магний, цинк, витамины группы В и витамин C. Эти компоненты оказывают положительный эффект на обмен веществ и укрепляют иммунитет.

Некоторые ситуации требуют профессиональной медицинской помощи. Обратиться к врачу следует, если проявляются непрекращающаяся рвота, темный стул, сильные боли в животе, головокружение или присутствует риск потери сознания. В таких случаях важно не откладывать и получить квалифицированную помощь, чтобы избежать осложнений.

Эти простые, но важные рекомендации помогают не только избавиться от симптомов похмелья, но и укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма и сделать отдых после застолья более безопасным и приятным.