Усталость и дефицит витаминов в конце зимы

С приходом весны многие женщины замечают у себя снижение энергии, появление сонливости и изменение состояния кожи и волос. Эти признаки зачастую вызывают желание списать все на «авитаминоз» — распространённое, но иногда неправильное объяснение. На самом деле, врачи предупреждают, что истинный авитаминоз — редкое и острое состояние, связанное с недостатком одного конкретного витамина и редко встречающееся в современном мире.

Чаще мы сталкиваемся с состоянием, которое называется гиповитаминозом — умеренным снижением уровня витаминов, вызванным неправильным питанием, недостатком солнечного света или перенесёнными инфекциями. Такой дефицит обычно сопровождается самыми разнообразными симптомами: хронической усталостью, сниженной концентрацией, раздражительностью, ухудшением состояния кожи и волос. Например, сухость кожи, ломкие ногти и выпадение волос могут указывать на нехватку витаминов группы В, А и D.

Постоянные простуды и затяжное восстановление после ОРВИ также часто связаны с дефицитом витаминов C и D. Кроме того, симптомы вроде судорог, «мурашек» по коже и подавленного настроения могут свидетельствовать о нехватке витаминов В и D, особенно весной, когда уровень последних может снизиться из-за меньшего количества солнечных лучей.

Основное внимание» врач Александра Филёва советуют уделять именно витамину D. Его дефицит проявляется мышечной слабостью, апатией, утомляемостью и снижением иммунитета, что существенно усложняет повседневную жизнь. Поэтому в этот период важно заботиться о своем здоровье, стараясь получать достаточное количество солнечного света и правильного питания.

Особая рекомендация врача — избегать самолечения и не заниматься самодельной корректировкой уровня витаминов. Бесконтрольный приём поливитаминов может оказаться не только бесполезным, но и вредным. Настоящий результат достигается только при консультации специалиста и проведении лабораторных анализов. Они точно покажут, каких витаминов не хватает организму, и помогут выбрать наиболее безопасный и эффективный способ восстановления.

Наука подтверждает, что забота о своем здоровье — наилучший способ избежать зимней усталости. Важно помнить: правильное питание, солнечные ванны и своевременное обращение к врачу позволят встретить весну с бодростью и хорошим настроением, сохраняя красоту и энергию на долгие месяцы.