Техника уборки снега и здоровье спины

Зима приносит радость и уют, но вместе с холодом приходит и необходимость аккуратно убирать снег — занятие, которое может стать источником серьезных травм, особенно если его выполнять неправильно. Врач-невролог Дмитрий Гришин из ГКБ № 15 имени О. М. Филатова делится полезными советами, как защитить здоровье спины при уборке снега, чтобы этот зимний ритуал приносил только положительные эмоции.

Главная ошибка, которая часто встречается, — это неправильная техника подъема снега. Многие забывают о важности сгибания коленей, и весь груз поднимается за счет мышц спины. Такой подход создает риск растяжений, протрузий и даже грыж позвоночника. Правильная техника предполагает, что необходимо присесть, опираясь на согнутые колени, а не наклоняться вперед, чтобы поднять тяжелый ком снега. Это распределяет нагрузку более равномерно и защищает вашу спину от излишнего напряжения.

Еще один распространенный миф — это использование рывков и резких движений при подъеме снега. В такие моменты позвоночник испытывает критические нагрузки, а риск травм возрастает многократно. Важно работать спокойно, с постоянной аккуратностью, чтобы избежать даже малейших микротравм, которые в дальнейшем могут привести к серьезным проблемам.

Иногда любители зимних прогулок стараются избавиться от снега, перекидывая его через плечо. Однако именно этот распространенный прием опасен и часто вызывает травмы. Делать это не рекомендуется: такой способ скручивает позвоночник и повышает риск воспалений, растяжений и даже разрывов связок и сухожилий в плечевых суставах. Вместо этого лучше использовать более безопасные методы, например, переносить снег прямо перед собой, избегая лишнего скручивания тела.

Как подчеркнул Дмитрий Гришин, забота о здоровье спины — залог комфортной зимы и предотвращения сложных медицинских проблем в будущем. Важно помнить, что правильная техника, спокойные движения и внимательное отношение к своему телу делают уборку снега не только эффективной, но и безопасной.

Также стоит учитывать, что стресс и перенапряжение могут негативно сказываться на здоровье костей. Врач-доминская ранее отмечала, что регулярное нервное напряжение способствует ухудшению состояния костных структур, что делает профилактику особенно важной для сохранения женского здоровья в зимний период.