коллаген и молодость кожи

Коллаген – это словно внутренний каркас кожи, который придаёт ей упругость и поддерживает её форму. Но этот прочный, на первый взгляд, белок подвержен разрушению не только из-за возраста и активного солнца, но и из-за многих других, порой незаметных факторов. Что же действительно влияет на его уровень и как сохранить молодость и свежесть кожи?

Эксперт в области медицины и косметологии, кандидат медицинских наук Алевтина Атагишиева раскрывает главные тайны коллагена и объясняет, почему одни обещания производителей биодобавок не всегда совпадают с реальностью. По её словам, появление морщин нередко связано с процессами, которые начали развиваться в организме задолго до того, как заметны первые признаки старения.

Пять главных врагов коллагена и молодости кожи:

1. Инсулиновые всплески. Частые перекусы и употребление продуктов с невидимым сахаром — любимый путь к высокой секреции инсулина. Такие привычки запускают механизм гликации, когда сахар буквально «склеивает» коллагеновые волокна, делая их хрупкими и теряющими эластичность. Причём, это касается не только сладостей, но и популярных фруктовых йогуртов или мюсли-батончиков.

2. Нарушенный сон. Недосып – скрытый враг обновления кожи. Именно в глубоких фазах сна синтезируется гормон роста, стимулирующий восстановление тканей и образование нового коллагена. Поздний отход ко сну и поверхностный сон мешают коже успеть «поправиться».

3. Метаболический тормоз. Малоподвижный образ жизни заставляет организм переходить в режим экономии, в результате чего нарушается обмен веществ, жировая ткань увеличивается, а клетки теряют чувствительность к инсулину. Это пагубно влияет на скорость восстановления коллагена.

4. Курение и загрязнение воздуха. Табачный дым содержит агрессивные химические соединения, которые вызывают окислительный стресс. Свободные радикалы разрушают коллаген, а сниженный кровоток ухудшает питание клеток и их восстановление.

5. Ультрафиолет. Солнечные лучи активируют ферменты, разрушающие коллаген. Без защиты SPF кожа стареет заметно быстрее.

Кроме того, для крепкой и здоровой кожи важны определённые питательные вещества. Недостаток белка, магния, витаминов D и C существенно снижает способность кожи к регенерации и удержанию влаги. Белок – основа структуры кожи и иммунитета. Магний помогает регулировать обмен веществ и гормоны, а витамин D работает как гормон, влияющий на множество процессов, включая работу эндокринной системы. Витамин C выступает как мощный антиоксидант, защищающий от загрязнений городского воздуха и участвующий в синтезе коллагена.

В современном мире легко найти биодобавки с коллагеном, но важно помнить, что сами по себе они не творят чудес. Без комплексного подхода, включающего правильное питание, здоровый сон и физическую активность, восполнить потери коллагена невозможно. Более того, важно избегать покупки непроверенных добавок, которые могут быть неэффективными или даже вредными.

Алевтина Атагишиева подчёркивает, что ключ к красивой и упругой коже — это дисциплина и внимание к своему организму. Рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования, корректировать питание, улучшать качество сна, следить за уровнем физической активности и не забывать об обязательной защите от солнца, даже в пасмурную погоду.

В итоге забота о коллагене — это не магия, а ежедневные выборы и маленькие ритуалы, которые дарят коже молодость и сияние, подобно нежному прикосновению весеннего света.