Польза и риски воды со льдом

Вода со льдом давно занимает особое место в списке популярных средств для снижения веса и быстрого охлаждения организма в жаркую погоду. Общественное мнение предлагает считать ее волшебным рецептом, способным ускорить обмен веществ и помочь избавиться от лишних килограммов. Однако современная наука и опыт диетологов показывают, что реальность гораздо сложнее и требует трезвого взгляда на такие популярные советы.

Диетолог Ирина Писарева развеяла миф о жиросжигающем эффекте воды со льдом. По ее словам, теория о том, что организм тратит калории на согревание ледяной воды, имеет вполне логическую основу. Основной аргумент — при контактировании с холодной водой тело расходует энергию на нагрев до температуры тела. Это действительно так, и научные расчёты подтверждают, что для нагрева двух литров ледяной воды до температуры тела организма требуется около 70 калорий. Однако, для снижения веса это число столь мало, что говорить о воде со льдом как о волшебном жиросжигателе бессмысленно. На практике эффект практически незаметен, и идёт скорее в разрез с популярной мифологией.

Кроме того, диетолог отмечает, что преимущества ледяной воды для быстрого охлаждения организма после интенсивной тренировки или в жаркую погоду — скорее миф, чем доказанный факт. В числе минусов — риск резкого перепада температур, который может навредить здоровью.

Особенно опасен такой перепад для зубов. В случае употребления холодной воды сразу после горячего напитка или пищи, есть риск возникновения микротрещин на эмали, что ведёт к повышенной чувствительности и даже боли. Для людей с чувствительными зубами или зубными проблемами это особенно актуально и требует аккуратности.

Риск не ограничивается только зубами. Люди, страдающие синдромом раздражённого кишечника или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с спазмами гладкой мускулатуры — это вызывает болезненные ощущения и ухудшение состояния.

Еще один важный аспект — возможность простудиться. Многим кажется, что ледяная вода поможет взбодриться, но при этом она способна вызвать переохлаждение организма и последующие заболевания, особенно у тех, у кого слабый иммунитет.

Диетолог категорически не советует пить воду со льдом людям с ангинами, хроническими тонзиллитами и проблемами с горлом. В целом, употреблять холодную воду стоит с умом и вниманием к своему организму — лучше всего предпочитать прохладную или свежую воду, особенно в жаркую погоду или после физических нагрузок, чтобы не рисковать здоровьем и поддерживать баланс.