Безопасность БАДов и сезонные рекомендации по витаминам

Обеспокоенность по поводу безопасности биологических активных добавок (БАДов) становится все более актуальной, особенно в условиях растущего числа онлайн-продаж. Специалисты советуют женщинам уделять особое внимание качеству и происхождению добавок, приобретая их в проверенных аптеках. Главный секрет — наличие обязательной маркировки и специального кода системы «Честный знак», который можно легко отсканировать для получения полной информации о товаре. Эта система призвана защитить покупателей, исключая возможность приобретения некачественных или поддельных продуктов. Эксперт Александр Жестков» отмечает: на упаковке должно быть прямо указано, что это Биологически Активная Добавка, и она должна сопровождаться яркой отметкой «Честный знак». В противном случае риск столкнуться с ненадежным продуктом значительно возрастает. Особое внимание следует уделять разделу БАДов на маркетплейсах — именно там товары проходят более тщательную модернизацию, чем на любых иных онлайн-платформах. Тем не менее, Жестков напоминает, что не все продавцы и витрины полностью проверены, что делает аптечную сеть, с ее строгими стандартами, более надежным местом для покупки. Врач и нутрициолог Ирина Тюрина добавляет, что многие сезонные недомогания связаны с нехваткой витаминов. Например, частые простуды могут свидетельствовать о дефиците витамина C. Пополнить его легко — в помощь киви, цитрусовые или квашеная капуста. Широкий спектр симптомов, таких как головокружение, слабость и выпадение волос, говорит о нехватке железа — в этом случае полезна говядина, бобовые и орехи. Многие из нас замечают ухудшение самочувствия весной — снижение энергии, сонливость и снижение концентрации внимания. Это нередко связано с дефицитом витамина D. Источниками этого витамина являются жирная рыба, яйца и грибы. Также наблюдается нехватка витаминов группы B, которая может сопровождаться раздражительностью, апатией и бессонницей. Нехватка омега-3 — еще одна причина ухудшения настроения и общего состояния. Тюрина подчеркивает, что для точного определения дефицита важно сдавать анализы. В это время года так важно соблюдать баланс в питании, больше гулять, заниматься спортом и стараться отдыхать полноценно — все это поможет сохранить здоровье и бодрость в любой сезон.