Дефицит витаминов и старение

Зачастую симптомы дефицита важных витаминов принимают за естественные признаки старения, хотя на самом деле они сигнализируют о нехватке жизненно необходимых веществ. Этот тонкий обман организма раскрывает врач Эмили Лиминг, на страницах британского издания Daily Mail.

Постоянная усталость, рассеянность внимания, затруднения с памятью и даже одышка — далеко не всегда приговор, связанный с возрастом. Часто эти изменения – первые тревожные звоночки дефицита витамина В12, ключевого для функционирования мозга и нервной системы. К сожалению, недостаток B12 может вызвать ухудшение памяти, которое по ошибке принимают за ранние признаки деменции, увлекая в мир ненужных страхов.

Что же делать, когда тело посылает такие сигналы? Восполнить дефицит витамина В12 можно натуральным путем — включить в ежедневное меню молоко, говядину, яйца и лосось, а также не забывать о растительном молоке, который становится хорошим источником этого витамина для тех, кто выбирает вегетарианский или веганский образ жизни.

К тому же быстрая утомляемость, ухудшение концентрации, одышка и ощущение холода могут сопровождать дефицит железа. Особенно внимательна к этому должна быть женская аудитория, ведь железодефицитные состояния — загадочные спутники многих. Иногда одних изменений в рационе бывает недостаточно — для восстановления жизненной энергии могут понадобиться специальные добавки. И это здорово, что грамотное питание и, при необходимости, лечение дают быстрые результаты — уже через несколько недель состояние заметно улучшается, а ясность ума возвращается как лёгкий летний бриз после дождя.

Внимательное отношение к своему здоровью — это не только про внешний вид и годы, а про внутреннюю гармонию и благополучие. Заботясь о дефиците витаминов, можно не просто поддержать организм, но и подарить себе ощущение живости, бодрости и вдохновения.

Ранее известный нутрициолог Юлия Попова поделилась советами, как пить чай с максимальной пользой для здоровья, добавляя мелкие, но важные штрихи к ежедневному уходу за собой.