Омоложение мозга: 4 фактора здоровья

Мозг — центр не только мыслей, но и молодости тела. Недавнее исследование Университета Флориды подарило нам вдохновляющую новость: всего четыре простых, но важных привычки способны замедлить старение мозга и даже сделать его моложе, чем возраст, указанный в паспорте. Представьте, что ваш ум чувствует себя на восемь лет моложе, и это не фантазия, а подтвержденный факт.

В течение двух лет ученые наблюдали за 128 взрослыми и пожилыми людьми с четырёх разных континентов. Примерно 70% из участников — женщины, которые, несмотря на хроническую боль от остеоартрита коленного сустава или риск её развития, не потеряли душевного равновесия и позитива. Именно эти качества оказались ключом к сохранению «молодости» мозга.

Современные МРТ-сканирования в сочетании с методами машинного обучения позволили рассчитать реальный возраст мозга каждого участника и сравнить его с их биологическим возрастом. Результат удивил: мозг тех, кто практиковал оптимизм, уделял внимание качественному сну, умел справляться со стрессом и окружал себя надежной социальной поддержкой, выглядел моложе в среднем на восемь лет.

Но исследователи не обошли вниманием и другие жизненные обстоятельства. Были выявлены факторы, которые «сдвигали» возраст мозга в сторону старения: хроническая боль, низкий доход, недостаточный уровень образования и социальные трудности. Тем не менее, интересный факт: негативный эффект этих обстоятельств со временем уменьшался, в то время как положительное влияние психологических и поведенческих привычек сохранялось и усиливалось.

Кроме того, к списку полезных привычек ученые добавляют отказ от курения и поддержание нормального веса — эти мелочи приобретают большую значимость в поддержке когнитивного здоровья и общего состояния организма. Как подчеркнула доцент Университета Флориды Кимберли Сибилле, здоровый образ жизни не только облегчает физические недуги, но и укрепляет мозг, удерживая его в тонусе надолго.

Напомним, что в предыдущих исследованиях также было доказано: крепкие и поддерживающие отношения с близкими людьми служат мощным ресурсом для восстановления после серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Каждый из нас — архитектор своего внутреннего мира и здоровья, и пусть этот вдохновляющий факт станет знаком любви и заботы к самому драгоценному — нашему мозгу.