Советы врачей по борьбе с новогодним выгоранием

Праздничный марафон близится к своему пику, и вместе с ним многие ощущают характерное новогоднее выгорание — усталость и истощение, которые словно невидимый снежный покров ложатся на тело и разум. Вести здоровый образ жизни в это время особенно важно, и ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале поделились ценными советами, как поддержать внутренний энергетический огонь в декабрьские дни.

Кардиолог Герман Гандельман объясняет, что наш мозг — энергозатратный механизм, в котором энергия хранится в виде молекул аденозинтрифосфата (АТФ). Когда ресурсы АТФ исчерпываются, в организме накапливается аденозин — молекула, вызывающая чувство усталости, подобно тому, как после долгой прогулки по зимнему парку хочется отдохнуть у уютного камина.

Что же помогает вернуть силы и приподнять настроение? Питание играет здесь главную роль. Поступление АТФ, источника энергии, происходит через сахар, поэтому чашечка сладкого кофе или чая может временно снять умственную усталость, как легкий зимний напиток согревает душу в морозный вечер.

Однако, не только сладкий уют дарит облегчение. Сон и регулярные физические нагрузки снижают уровень усталости: они уменьшают аденозин в организме, словно нежный снег стеревший следы усталости. Глубокий сон восстанавливает внутренние ресурсы, а движение помогает запустить энергетические потоки, делая каждый день ярче и легче.

Таким образом, гармония между отдыхом, питанием и активностью — ключ к радостному празднику без чувства выгорания. Важно помнить, что новогодние дни — это время не только веселья, но и заботы о себе, позволяющей встречать каждый рассвет с обновленной энергией и легкостью.