Сухой воздух и иммунитет зимой

Зимний уют с обожаемым теплом часто приносит невидимого, но коварного гостя — чересчур сухой воздух, который царит в наших домах и офисах. Казалось бы, что может быть приятнее мягкого тепла, особенно когда за окном мороз? Однако этот сухой воздух не только дискомфорт вызывает, но и постепенно подрывает защитные силы организма.

Волшебный баланс влажности в воздухе — от 40 до 60 процентов — считается оптимальным для здоровья. К сожалению, отопительные приборы зимой часто снижают влажность ниже 30 процентов, и тогда начинается настоящая невидимая битва за иммунитет. Холодный уличный воздух, входя в помещение и нагреваясь, теряет влагу, становясь сухим и «жаждущим».

Этот возгоняющий сухость воздух оказывает влияние прежде всего на мукозальный иммунитет — первую линию обороны дыхательных путей от вредных вирусов и бактерий. При влажности воздуха менее 30% слизистые оболочки пересыхают, перестают эффективно очищаться и быстро восстанавливаться, что открывает дверь для простуд и других инфекций.

Особенно под удар попадают те, кто уже восприимчив к проблемам дыхательной системы — аллергики, астматики. У них часты обострения, вызванные пересушенными слизистыми и раздражением. Но и все остальные могут заметить на себе симптомы воздействия сухого воздуха: першение в горле, сухость в носу, шелушение кожи, беспричинный кашель и даже чувство усталости — словно организм пытается бороться со спустившейся невидимой нагрузкой.

Забавно, но эти мелочи могут стать причиной нарушений сна и снижения концентрации

Уязвимыми остаются самые дорогие — дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Для малышей сухой воздух способен обострять кожные воспаления, а пожилым добавляет сложности из-за естественного ослабления иммунитета с возрастом.