Избежать похмелья в Новый год

Новый год на носу, и каждая хочет, чтобы праздник прошёл весело, но без последствий в виде мучительного похмелья. Врач-психиатр и нарколог Антон Линник знает, как сохранить хорошее самочувствие, не лишая себя удовольствия от праздника.

Безопасной дозы алкоголя нет, подчёркивает эксперт. Любое количество спиртного наносит вред организму – нервной, сердечно-сосудистой системе, печени и другим органам. Однако существует понятие «стандартного дринка» – это примерно 10-14 граммов чистого этанола, что равняется 100-120 мл сухого вина, 330 мл пива или 30-40 мл крепкого напитка вроде водки. Такой ориентир помогает контролировать меру.

Как же встретить Новый год с минимальным риском похмелья? Прежде всего, не стоит садиться за праздничный стол на голодный желудок. За пару часов до алкоголя рекомендуется поесть продукты, богатые сложными углеводами и белком: каши, цельнозерновой хлеб, мясо или рыбу. Такая «углеводная подушка» помогает замедлить всасывание алкоголя, а стакан минералки или изотоника без сахара поможет восполнить утраченные электролиты.

Важна и поддержка витаминов группы B — они активно участвуют в переработке алкоголя. Во время застолья разумно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания – это одна из главных причин похмельного недомогания.

Перед сном полезно выпить ещё два стакана воды или рассол, который поможет вернуть солевой баланс. А вот солёные маринады гораздо менее полезны – лучше выбрать натуральный рассол без уксуса. Также не возбраняется принять аспирин или ибупрофен – эти препараты снизят воспаление, возникающее при интоксикации. Но парацетамол принимать не стоит – с ним печень получает двойную нагрузку.

Мифы о масле и активированном угле развенчиваются. Масло, конечно, замедляет всасывание алкоголя, но это лишь временная пауза: спирт обязательно попадёт в кровь, и похмелье наступит. Принимать активированный уголь наутро тоже бессмысленно – он связывает токсины в желудке, но не очищает кровь и ткани организма, где уже циркулирует алкоголь и его продукты распада.

Опьянение сильнее всего дают напитки с токсичными добавками, сахаром и углекислым газом. Дешёвый алкоголь часто содержит сивушные масла – вредные компоненты, которые усугубляют похмелье. Сладкие алкогольные коктейли и ликёры быстро пьют из-за приятного вкуса, но сахар в них заставляет организм сильнее обезвоживаться. Газированные напитки, как шампанское или коктейли с колой, ускоряют всасывание, усиливая эффект опьянения.

Смешивать разные виды алкоголя крайне нежелательно. Организм, адаптируясь к крепкому напитку, не успевает справиться с быстрым поступлением более лёгких и газированных – это может привести к резкому ухудшению состояния. Лучше выбрать один качественный напиток и сосредоточиться на умеренном употреблении, сопровождая его закуской и водой.

Утром после веселья восстанавливать силы следует постепенно. Особенно полезны минеральная вода, рассол, куриный бульон и зелёный чай. Они помогут вернуть баланс солей и жидкости. А вот кофе и чёрный чай – мощные мочегонные средства, они усиливают обезвоживание и нагружают сердце. Помогут препараты янтарной кислоты или напитки с витамином C, например, вода с лимоном – для поддержки печени.

Лёгкая пища на завтрак – ключ к хорошему самочувствию: бананы для восстановления калия, йогурт, овсянка – эти продукты не создают нагрузку, в отличие от тяжёлых салатов и горячих блюд. Контрастный душ и прогулка на свежем воздухе ускорят обмен веществ, а вот бани, пробежки и интенсивные тренировки в день после алкоголя лучше отложить – сердце должно отдыхать.

Итог прост: забота о себе во время праздника – это залог весёлого настроения и бодрого утра! Советы нарколога помогают найти гармонию между радостью праздника и уважением к собственному здоровью, чтобы Новый год действительно начался с улыбкой и лёгкостью.