Похмелье: эффективные и безопасные методы

Похмелье — это не просто неприятное утро после весёлого вечера. Это состояние, вызванное отравлением продуктами распада алкоголя, главным из которых является ацетальдегид. Врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Василиса Непомнящих рассказывает, как правильно помочь организму восстановиться, развеивая самые распространённые мифы о борьбе с похмельем.

Первое, что стоит понять — алкоголь сам по себе не может помочь избавиться от похмелья. Наоборот, другой бокал пенного напитка лишь увеличивает нагрузку на организм, усиливает обезвоживание и может привести к замкнутому кругу, который со временем перерастёт в зависимость. Поэтому попытки «подлечиться» алкоголем куда дальше от здоровья, чем кажется на первый взгляд.

Зато теплый суп с бульоном — отличный союзник в восстановлении. Его тёплые апетитные ноты наполняют тело энергией, восполняют потерянную жидкость и электролиты, поддерживают микропитание клеток кровью. Белки, жиры и углеводы в составе супа питают ослабленный организм, помогая мягко и нежно вернуть силы после праздника.

Рассол также может стать подспорьем. Хотя он не выводит токсины непосредственно, его молочная кислота помогает улучшить микроциркуляцию в печени, а правильное соотношение соли и воды восстанавливает водно-солевой баланс. Важно помнить, что рассол необходимо разбавлять водой и употреблять с осторожностью, особенно при заболеваниях сердца, почек и желудка.

Кефир по праву считается полезным помощником. Он не только способствует быстрому восстановлению водного баланса, но и снабжает организм пробиотиками и витаминами группы В, которые поддерживают работу ферментов, отвечающих за расщепление алкоголя. Натуральный и нежный, кефир рекомендуется пить тёплым маленькими глотками, чтобы бережно оздоровить желудок и кишечник.

Минеральная вода — настоящая находка для организма после алкоголя. Она корректирует баланс жидкости и электролитов, нормализует кислотно-щелочной уровень и помогает мягко восстановить силы. Выбор стоит остановить на гидрокарбонатных и хлоридно-натриевых водах, таких как Боржоми или Ессентуки, а употреблять — в небольших дозах, комнатной температуры и без газа.

Современная медицина предлагает использовать сорбенты и регидратирующие растворы. Они выводят токсичные продукты распада алкоголя и быстро восполняют недостаток жидкости в организме. Регидрон и активированный уголь в сочетании с полноценным отдыхом создают самый безопасный и эффективный тандем в борьбе с последствиями веселья.

Что касается души, то контрастный душ подходит не всем. Он улучшает кровообращение и временно снижает головную боль, но противопоказан при болезнях сердца, гипертонии и ряде других состояний. Врач советует вместо резких температур выбрать тёплый душ с температурой около 36–37 градусов, который снимет мышечное напряжение и поможет мягко вывести токсичные вещества через кожу, не нагружая сердце. Легкие прохладные обтирания лица и шеи имеют охлаждающий эффект без лишнего стресса для организма.

Такой заботливый подход — как лёгкий, в меру приятный ритуал восстановления после непростого испытания для организма. Прислушиваясь к своему телу, можно найти свою формулу заботы, которая поддержит здоровье и принесёт уют даже после бурного веселья.