Магнитная буря 4 января и советы по самочувствию

Ночь 4 января обещает быть особенно непростой из-за наступления магнитной бури среднего уровня G2. Это событие, прогнозируемое Лабораторией солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН, — уже вторая подряд буря, что значительно повышает нагрузку на организм особенно чувствительных людей. Накопительный эффект электромагнитных колебаний может проявляться особенно остро, а дополнительно ситуацию осложняет очень низкое атмосферное давление.

Вспоминая начало года, первая магнитная буря с 2 на 3 января по своей силе и времени суток напоминала грядущее событие. Когда магнитные бури идут одна за другой, организму приходится выдерживать двойную нагрузку, что порой проявляется головной болью, головокружением, усталостью и повышенной нервозностью.

Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Константин Спахов делится простыми и действенными рекомендациями, которые помогут сохранить спокойствие и облегчить самочувствие в эти дни. В первую очередь он советует не усложнять засыпание — отказаться от волнений и раздражающих раздражителей. Просмотр беспокойных новостей, напряжённых фильмов, использование смартфона или ноутбука перед сном лучше исключить.

Вместо этого стоит окунуться в уютный мир любимой книги, расслабляющую позитивную музыку и лёгкую медитацию. Все это творит маленькое чудо, когда дело доходит до подготовки организма к отдыху. Чем раньше наступит сон, тем мягче пройдет ночь с магнитной бурей, ведь во сне негативное воздействие такой природной аномалии ощущается значительно слабее.

Утро после магнитной бури требует нежного отношения к собственному телу. Если просыпаясь, самочувствие хорошее — это замечательная новость. А если появляются дискомфортные ощущения, не стоит спешить вставать с кровати. Позволить себе спокойно пробудиться — маленький, но важный ритуал, который снижает стресс и помогает настроиться на новый день без резких перепадов.

Если вы сталкиваетесь с головной болью, что бывает частым спутником магнитных бурь, следует измерить артериальное давление и пульс. Современные тонометры позволяют сделать это быстро и легко. При нормальных показателях неплохо принять мягкое обезболивающее — например, препараты на основе ибупрофена, аспирина или парацетамола. Приятным бонусом станет наличие кофеина в лекарстве: он усиливает эффективность обезболивания, не возбуждая нервную систему в избытке.

Если давление слегка повышено, день стоит провести в покое, избегая включения в рацион соли и кофеина, чтобы не усугублять состояние. При серьёзном повышении давления и усилении головной боли, сопровождающейся головокружением и тошнотой, необходима реакция, как при гипертоническом кризе — покой, исключение резких движений и приём прописанных врачом препаратов.

Те, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, должны подготовиться особенно внимательно. По словам Константина Спахова, при повышенной нервозности центральную роль играют успокаивающие препараты на растительной основе: валериана, настойки пиона или пустырника, а также такие проверенные кардиоседативные средства, как корвалол, валокордин и валосердин.

Если информация о магнитной буре дошла уже после её окончания, не стоит расстраиваться. Можно оценить собственную чувствительность к электромагнитным колебаниям, наблюдая за реакциями организма в ближайшие дни и недели. Такой подход даст возможность приобрести ценный опыт саморегуляции и подготовиться к будущим солнечным перипетиям.

Забота о себе во время природных колебаний — это не просто необходимость, а маленький акт любви к собственному здоровью и гармонии. Соблюдение простых правил поможет пройти через магнитные бури легче, сохранив бодрость, настроение и внутренний комфорт.