Худеем после праздников с врачом Денисовой

Праздничные угощения — настоящий летний бал для вкусовых рецепторов, но когда весы показывают неожиданный прирост в начале нового года, возникает желание быстро вернуть легкость и комфорт. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова предлагает мудрый и деликатный подход к восстановлению фигуры после зимних праздников.

Первым делом — прощание с лишней водой. Часто прибавка в весе — это не мгновенный прирост жировых запасов, а задержка жидкости в организме. Неспроста праздничный стол богаты солеными и маринованными блюдами, копченостями и майонезными салатами — все они могут способствовать накоплению воды. Ограничение соли помогает не только снизить вес на полкило или килограмм, но и уменьшить отеки, что особенно важно для тех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов.

Если хочется усилить эффект — помогут разгрузочные дни. В них рекомендуется выбрать один-два нежирных продукта, например, кефир, творог или куриную грудку, и разделить питание на несколько небольших приемов пищи. Не менее важно поддерживать водный баланс — выпивать до двух литров жидкости ежедневно. Такая мягкая разгрузка стимулирует обмен веществ и помогает избавиться от оставшихся килограммов, не истощая организм.

В основу повседневного рациона стоит включить больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой — словно щетка, которая мягко очищает организм от ненужных веществ, способствуя естественному снижению веса. Вместо резких диет, которые могут обескровить и настроение, врач советует придерживаться сбалансированного питания с уменьшенной калорийностью.

И, конечно, движение — лучший помощник. Не обязательно немедленно записываться в спортивный зал или устраивать марафоны. Достаточно прогулок на свежем воздухе, подъема по лестнице вместо лифта и просто активного образа жизни. Эти простые шаги вернут чувство легкости, подарят новые силы и помогут плавно восстановить привычный вес без стрессов для организма.

Праздники — время радости и вкусового вдохновения, а придать телу и душе свежести после них можно с заботой и теплым вниманием. Комплексный подход Натальи Денисовой дает возможность гармонично восстановиться, не ломая ритмы привычной жизни.