Значение витамина D зимой

Зима — особенное время для нашего здоровья, когда солнце уходит за горизонт рано, а дневного света становится заметно меньше. И в этот период наша кожа сталкивается с непростой задачей — синтезировать необходимый витамин D, который играет роль настоящего хранителя здоровья.

Как объясняет Александр Коньков, заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ и признанный эксперт, недостаток солнечного света зимой серьёзно ограничивает естественную выработку витамина D в организме. Именно поэтому особую заботу о его поставках стоит проявлять определённым группам людей.

Дети и подростки нуждаются в витамине D для правильного формирования крепкого и здорового скелета. Этот период жизни — словно закладка прочного фундамента, который станет надёжным каркасом на долгие годы. Без достаточного витамина D кости могут стать хрупкими, что в буквальном смысле уменьшает запас прочности тела.

Пожилые люди тоже относятся к категории, для кого витамин D критически важен. С годами риск возникновения хрупкости костей возрастает, а иммунитет может ослабевать. Ведь этот витамин не только укрепляет скелет, но и играет ключевую роль в работе защитных сил организма.

Беременным и кормящим женщинам тоже стоит обратить внимание на своё питание и уровень витамина D. Поддержка здоровья малыша и мамы во время самого важного периода жизни — непререкаемый приоритет. Витамин D помогает заботиться о формировании костей плода и способствует восстановлению организма матери после родов.

К особой группе риска относятся и люди с хроническими заболеваниями, ожирением или нарушениями в работе кишечника. У таких организм часто испытывает сложности с усвоением витаминов и микроэлементов из пищи, а дефицит витамина D может усиливать утомляемость, ослаблять иммунитет и делать организм уязвимым перед простудами и вирусами.

Как же поддержать уровень этого витамина естественными способами? Александр Коньков советует включать в зимний рацион жирную рыбу, морепродукты, яйца и обогащённые молочные продукты. Эти продукты словно маленькие подарки природы, наполненные необходимыми витаминами и минералами.

Иногда рацион недостаточен для восполнения витамина D, и в этом случае после консультации с врачом можно прибегнуть к приёму специальных витаминных добавок. Важно помнить, что самостоятельное назначение без профессионального совета нежелательно — здоровье требует уважительного и взвешенного подхода.

Пусть зимние месяцы станут временем заботы и любви к своему организму, поддержкой которого станет витамин D — настоящий солнышко в холодные дни, оживляющий и укрепляющий наш внутренний мир.