Риск деменции и профилактика

Деменция – это не приговор, и современная наука уверенно говорит о том, что около половины случаев этого заболевания можно предотвратить, уделяя внимание своим повседневным привычкам и здоровью. Специалист по лечению деменции Кэтрин Маммери выделила ключевые факторы, которые могут повысить риск развития болезни почти на половину, то есть на 45%.

Прежде всего, стоит задуматься о контроле артериального давления. Как объясняет эксперт, когда речь идёт о сосудистой деменции, все проблемы напрямую связаны с состоянием кровеносных сосудов. И тут очень просто: здоровье сердца и мозга тесно переплетено. Высокое давление, повышенный уровень холестерина, диабет и вредные привычки, такие как курение, формируют настоящий коктейль риска. Всё, что вредно для сосудов сердца, наносит ущерб и мозгу.

Но на этом позитивная история не заканчивается. Маммери подчеркивает, что физическая активность, даже умеренная, может стать настоящим лекарством для мозга. Регулярные прогулки, мягкие упражнения или танцы — главное, чтобы движения появлялись как минимум три раза в неделю. Это стимулирует мозг, улучшает кровообращение и укрепляет общее самочувствие.

Не менее важна и интеллектуальная деятельность. Заниматься чтением, решать головоломки или учиться чему-то новому — эти увлечения словно тренируют мышцы мозга, помогая сохранить его ясность и остроту надолго.

Особое внимание Маммери уделяет питанию. Свежие овощи и умеренное потребление сахара в рационе — эти простые шаги создают уютный рецептурный букет для здоровья мозга. Сахар, как вездесущий «гость», приносит больше вреда, чем пользы, и его количество стоит контролировать.

Заботясь о своём сердце через здоровое питание, двигательный режим и умственную активность, мы создаём прочный фундамент для ясности и молодости ума. Здесь просматривается трогательная связь между заботой о себе и сохранением драгоценного внутреннего света.

Уже давно известно, что деменция не появляется внезапно. Важное значение имеют ранние признаки, которые могут оставаться незаметными. Раннее внимание к ним и коррекция важных факторов позволяет изменить ход событий и сохранить качество жизни.