Сон с макияжем и уход за кожей

Сон — не просто отдых, но и важный этап обновления кожи. Лариса Сафонова, дерматолог и косметолог, делится главным секретом восстановления: нельзя ложиться спать с макияжем. Эта привычка кажется безобидной, но она существенно мешает коже «дышать» и обновляться, потому что загрязнённые поры блокируют естественные процессы регенерации.

Особый период ночного обновления приходится с полуночи до четырёх утра. В это время кожа словно впадает в творческое вдохновение — активнее всего восстанавливает повреждённые клетки и очищается. Но если в порах остаются остатки косметики и себума, то естественная работа кожи нарушается. Это может привести к воспалениям, раздражениям и ускоренному старению кожных покровов.

Для бережного очищения дерматолог советует отказаться от привычной мицеллярной воды как единственного средства и выбрать более полные варианты — мягкие гели или пенки, которые эффективно удаляют загрязнения, не нарушая защитный барьер кожи. Вредным оказывается и обычное мыло с его щелочной основой, которое сушит кожу и провоцирует шелушение.

Правильный уход — залог красоты и здоровья кожи. Ночные часы предназначены для восстановления, и чтобы они прошли максимально продуктивно, кожа должна быть чистой и приготовленной к обновлению. Это словно пригласить художника в студию — чтобы вдохновение превратилось в шедевр, пространство должно быть чистым и свободным.

Кроме того, важен и режим сна в целом. Сомнолог Роман Бузунов обращает внимание на пользу двухфазного сна — когда после короткого отдыха ночью следует дневной сон, например, послеобеденная сиеста. Такой режим помогает легче преодолевать спад активности во второй половине дня и эффективно восстанавливать силы.

Тем не менее, длительность дневного отдыха критична: короткий сон в 20 минут не влияет на ночной отдых, а более длительный требует уменьшения времени сна ночью. В сумме общая продолжительность сна должна составлять около восьми часов, чтобы организм, включая кожу, смог полноценно восстановиться.

Небольшие привычки — большие изменения. Забота о коже — это не только выбор косметики, но и внимание к собственному ритму жизни. Отказ от макияжа перед сном и уважение к биоритмам ночного отдыха помогут сохранить здоровье кожи и подарят ей свежесть, словно после капель росы на рассвете.