Причины женской бессонницы

Вдохновляющий сон — словно тихая гавань в море повседневных забот и перемен. Однако у многих женщин внезапно появляется нежеланный гость — бессонница, который нарушает этот уютный покой ночи. Эксперты Факундо Ногейра и Рамиро Эредиа вместе с психологом Мариам Холмс раскрывают шесть неочевидных причин, которые могут скрываться за трудноуловимым сном.

Первое на сцену выходит танец гормонов. Все изменения в организме женщины — от полового созревания до менструации, беременности, послеродового периода и менопаузы — словно тихие художники, рисующие на полотне сна свои узоры, иногда приводя к его разлаживанию.

Но не только тело находится в круговороте переживаний. Стресс, связанный с заботой о семье и домашними делами, несет свой невидимый груз. Ночи часто становятся ареной для размышлений, когда мысли, словно бы бабочки в сумерках, летают в голове и не дают погрузиться в тихую дремоту.

Особое внимание уделяется апноэ сна — явлению, при котором дыхание нерегулярно прерывается во сне. Женщины страдают от него чаще, чем принято думать, однако это состояние часто остается незамеченным и соответственно нелеченным.

Психологические нагрузки — тревога и депрессия — играют в этой истории свою роль. Они плетут тонкую паутину, которая тесно связана с нарушениями сна, лишая ночи покоя и отдыха.

Не менее важны и привычки перед сном. Исследования показывают, что гаджеты и экраны, интенсивная физическая активность или напряжённая работа в вечернее время — словно яркие светлячки, мешающие усыплению ума и тела. Нерегулярный распорядок дня также вносит свой вклад в нарушение естественного ритма отдыха.

Психолог Лидия Иншина подчеркивает, что одна из главных стратегий — встать с кровати и сменить обстановку, если сон не наступает в течение часа. Такой шаг помогает разорвать череду бессонных волн, не подпитывая тревогу и усталость, помогая восстановить гармонию с ночным отдыхом.

Таким образом, понимание тонких связей между телом, разумом и привычками — ключ к возвращению в уютный мир сна. Чтобы сон стал не только временем отдыха, но и настоящим источником вдохновения и энергии для каждого нового дня.