Восполнение дефицита цинка

Цинк — микроэлемент, который незаметно, но очень важно поддерживает гармонию внутри нашего организма. Этот ценный минерал отвечает за крепкий иммунитет, сияющую кожу, крепкие волосы и ногти, а также благополучие мужской репродуктивной системы. Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что дефицит цинка — частое явление среди россиян.

Почему цинк так важен? Его роль в укреплении иммунитета невозможно переоценить — он помогает организму бороться с вирусами и инфекциями, поддерживает заживление кожи и влияет на здоровье волос. Особенно он важен мужчинам, поскольку напрямую влияет на качество спермы и, соответственно, на способности к зачатию.

В период планирования беременности мужчинам часто рекомендуют принимать цинк курсами, чтобы повысить фертильность и подготовить организм к отцовству. И это не просто рекомендация: подтверждено, что при дефиците этого микроэлемента могут возникать проблемы с репродуктивной функцией.

Какие продукты помогут восполнить запасы цинка? Среди наиболее богатых источников — морепродукты, орехи и тыквенные семечки. Яйца и птица тоже не останутся в стороне, а среди овощей особенно полезны капуста и зеленый горошек. Такой разнообразный и изящный набор продуктов не только поддержит уровень цинка, но и сделает ваше питание вкусным и сбалансированным.

Важное напоминание: во время пандемии COVID-19 цинк рекомендовали для поддержания противовирусного иммунитета. Этот факт подчеркивает, насколько глубоко микроэлемент воздействует на защитные силы организма.

Однако восполнять дефицит цинка при помощи лекарств довольно сложно. Дианова отметила, что препаратам бывает трудно взаимодействовать с цинком, что требует особенной осторожности и контроля. Для людей с хроническими заболеваниями регулярная проверка уровня этого микроэлемента становится настоящей необходимостью.

Поддержание баланса цинка — словно забота о маленьком, но удивительно сильном герое внутри, который помогает чувствовать себя свежей, энергичной и полной жизненных сил. Внимание к этому минералу — шаг к здоровью и гармонии во всех сферах жизни.