Недостаток движения и здоровье

Почти треть взрослого населения мира, около 1,8 миллиарда человек, живёт в условиях недостатка движения. Такая информация вызывает тревогу, ведь, казалось бы, в эпоху фитнес-трекеров и нескончаемых марафонов о здоровье говорится повсеместно. Однако фитнес-тренер и хореограф Сергей Побегалов, опираясь на данные Всемирной организации здравоохранения, обращает внимание на грозную тенденцию — гиподинамию, или иначе говоря, серьёзный недостаток физической активности.

Отсутствие движения становится настоящей системной угрозой для организма: сосуды теряют упругость, метаболизм замедляется, а иммунитет слабеет. Такие изменения сложно назвать случайными — они создают благодатную почву для развития хронических заболеваний. Среди них — сердечные болезни, диабет второго типа, некоторые виды рака и даже деменция.

Но как в суете повседневности внести в жизнь больше движения? Побегалов напоминает — невозможно надеяться на разовый поход в спортзал раз в неделю. Движение должно стать частью повседневного ритуала, как утренний кофе или вечерняя книга. Для поддержания здоровья идеально подходят регулярные прогулки пешком, активные домашние дела, велосипедные поездки и даже короткие разминки в течение рабочего дня. Надежные привычки, как мягкий танец вокруг повседневности, оживляют наше тело и ум.

Это напоминает о нежности ухода за собой — движение не обязательно должно быть изнурительным марафоном, иногда достаточно лёгкости и регулярности, чтобы подарить организму заряд жизни и здоровья.

Отказ от гиподинамии — это забота о себе и о будущем. Принятие активного образа жизни помогает сохранить не только физическую красоту, но и душевное здоровье, ведь тело, наполненное энергией, словно раскрывается навстречу новому дню, источая вдохновение и радость.