Пять способов повысить счастье

Счастье — это не просто состояние души, а сложная химия нашего организма, в которой играют главные роли дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Эти «гормоны радости» настроены работать в гармонии, принося чувство удовлетворения и жизнерадостности. Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина раскрывает простые, но действенные способы увеличить свой уровень счастья, опираясь на естественные биохимические процессы.

Для начала полезно понять, насколько важен аминокислота триптофан, без которой не возникает серотонин — одна из главных молекул, отвечающих за хорошее настроение. Эта незаменимая составляющая синтезируется в организме благодаря правильному питанию и здоровому образу жизни.

Советы для бодрого и радостного утра от Ирины Тюриной: начать день стоит спокойно, без тревожных новостей и лишней спешки, чтобы не запускать в организме резкий выброс стресса и гормона кортизола. Приятный ритуал — чашка ароматного кофе у окна на ласковом утреннем свету в сопровождении легкой музыки — помогает наладить внутреннюю гармонию и создать уютный настрой на весь день.

Чтобы продолжить заряд счастья, терапевт рекомендует уделить время 15-минутной прогулке на свежем воздухе при дневном свете, ведь именно свет способствует выработке серотонина, который улучшает настроение и общее самочувствие. Немаловажно и искренне посмеяться от души — смех оказывает волшебное действие, насыщая кровь эндорфинами, теми самыми «гормонами счастья», отсюда и улыбка становится искренней и озаряющей.

Легкая физическая активность в сочетании с музыкой также выступает надежным союзником: любимые мелодии и мягкие танцевальные движения стимулируют выработку дофамина — поистине вдохновляющего гормона удовольствия — и одновременно помогают снизить уровень кортизола, то есть уровень стресса.

Кроме того, интимная близость не только укрепляет отношения, но и служит естественным источником выработки тех же гормонов радости, делая состояние счастья еще более крепким и устойчивым.

Счастье — это органический процесс, который можно поддерживать ежедневными заботливыми действиями к своему телу и душе. Эти простые рекомендации от Ирины Тюриной — как маленькие волшебные ключики, открывающие дверь в мир вдохновения, лёгкости и радости.