Послеобеденный сон и долголетие

Подарить себе больше лет жизни — звучит почти как волшебство, но учёные уверяют: в этом есть доля правды и науки. Дэн Бюттнер, научный сотрудник National Geographic, посвятивший годы изучению секретов долголетия, рассказывает о привычке, которая не только приятна, но и действительно полезна.

Знаете, что объединяет многие долгоживущие народы, к примеру, греков, которые часто радуют мир достижением векового рубежа? Это умение отдыхать после обеда — так называемый сиеста, который они бережно хранят в ежедневном ритме жизни.

Дэн Бюттнер подчёркивает: лучшие методы продления жизни — это те, которые улучшают качество каждого прожитого дня и приносят удовольствие. И короткий дневной сон почти идеально вписывается в эту формулу: он восстанавливает силы, дарит уют и защищает здоровье.

Научные исследования подтверждают: всего 20 минут послеобеденного сна пять раз в неделю способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на треть. Для сердца и сосудов это словно нежный отдых после прогулки по тихому парку, где каждый вдох наполняет силами и легкостью.

Такой отдых не только оздоравливает тело, но и заботится о душе: послеобеденный сон — желание самого тела замедлиться, послушать тишину и аккуратно собраться с новыми силами.

Стоит помнить: забота о здоровье — это целый комплекс, поэтому недавно медики обратили внимание на осторожность в употреблении витамина В7, или биотина. Высокие дозы этого популярного витамина, несмотря на его пользу, могут иметь нежелательные эффекты.

Именно поэтому столь жизненно важно сочетать в своем распорядке и приятные, и разумные практики для долгих светлых лет — от заботы о питании до поддержки отдыха и отдыха тела.

Так что, возможно, стоит обратить внимание на эту уютную традицию — найти в суете повода для небольшой, но значимой сиесты, приносящей пользу сердцу и продлевающей нашу прекрасную жизнь.