Влияние кофе на сон и здоровье

Кофе как утренний ритуал давно завоевал сердца многих, однако его воздействие на сон не всегда очевидно и иногда остаётся незамеченным. Психолог, с которым беседовали в издании Metropoles, предупреждает о том, как непродуманный режим употребления этого напитка может стать источником замкнутого круга неблагоприятных последствий для здоровья.

Чрезмерное потребление кофе в течение дня способно тайно нарушать качество ночного отдыха. Сокращение полноценного сна провоцирует утром ощущение усталости, раздражительности, тревожности, что вместе создаёт дискомфорт и ощущение разбитости. Желая вернуть бодрость, человек часто увеличивает количество выпитого кофе вместе с наступлением нового дня.

Так возникает необычный парадокс: напиток, предназначенный для заряда энергии, способствует ухудшению сна, а значит и снижению общей жизненной силы. Но именно сон является основой баланса между телом и разумом — и даже если человек не замечает явных проблем с засыпанием, кофе может незаметно снижать качество отдыха и восстановления организма.

Психолог настоятельно рекомендует обратить внимание на время приёма кофе: лучше не употреблять его ближе к вечеру, особенно перед сном. Это поможет сохранить естественные процессы отдыха и избежать нежелательных последствий для психоэмоционального состояния.

Таким образом, забота о своём сне — это не просто приятный вечерний ритуал, а важный шаг к сохранению здоровья и хорошего настроения. И в этом деле умеренность и осознанность с кофе станут прекрасными союзниками.