Прогулки с детьми зимой: рекомендации

Зимние прогулки с детьми — это не просто способ провести время на свежем воздухе, но и важный вклад в их здоровье и иммунитет. Несмотря на морозы, выход на улицу в правильных условиях приносит много пользы, о чём рассказывает известный педиатр-иммунолог Павел Бережанский.

Когда за окном царит мороз и усиливается холодный ветер, многие родители сталкиваются с вопросом: стоит ли выводить ребёнка на прогулку или лучше остаться дома, избегая риска простудных заболеваний? Ответ, как объясняет доктор медицинских наук, зависит от множества факторов — возраста ребёнка, температуры воздуха и особенностей погоды.

Сам воздух на морозе играет роль естественного очистителя дыхательных путей и снижает активность вирусов. Кроме того, именно на свежем воздухе дети меньше подвержены инфекциям, ведь вирусы значительно активнее распространяются в замкнутых, плохо проветриваемых помещениях. Однако у этой пользы есть свои границы.

Доктор Бережанский напоминает, что уже давно разработаны температурные нормы для прогулок с детьми в зимний период. Для малышей до года допустимой считается температура до минус 10 градусов, а в северных регионах — до минус 15, при отсутствии ветра. Для детей от года до 3–4 лет безопасной считается прогулка при температуре до минус 15 градусов, а для детей 5–7 лет — до минус 20. При ветреной погоде допустимый холод уменьшается примерно на 5 градусов. Главное — обращать внимание на самочувствие ребёнка, ведь никакие цифры не заменят наблюдения за его состоянием.

Особое внимание нужно уделять одежде. Для прогулок лучше всего выбрать многослойный наряд: первый слой должен отводить влагу, средний — сохранять тепло за счёт воздушной прослойки, а верхний защищать от ветра и влаги. Для активных малышей хлопок не подходит, так как впитывает влагу и быстро намокает, а спокойным детям такой материал может подарить ощущение комфорта. Варежки остаются тёплее перчаток, а обувь должна быть удобной и не сдавливать стопу. Родителям советуют сначала самим одеться, чтобы ребёнок в ожидании не успел вспотеть.

Контроль состояния ребёнка на прогулке — залог безопасности. Оценивать состояние лучше каждые 15–20 минут. Врач объясняет, что именно с такой периодичностью меняется работа вегетативной нервной системы и появляются первые признаки переохлаждения — холодные шея и переносица, бледность, вялость, а у младенцев — плач и стремление укутаться клубочком. Перегрев проявляется горячей, влажной шеей, покраснением лица и беспокойством. При любых признаках дискомфорта прогулку нужно немедленно прекратить.

Ещё один важный момент — не закрывать лицо шарфом или шарфом-повязкой, особенно при сильных морозах, чтобы избежать риска обморожения и затруднения дыхания. В морозную погоду рекомендуется использовать защитный крем, нанося его заранее, а при длительных солнечных прогулках стоит подумать о зимнем креме с SPF-фильтром.

Профессор педиатрии Елена Мескина подчёркивает, что при температуре ниже минус 15 градусов с детьми младше шести лет лучше ограничить прогулки, а малышам до года — и вовсе не выходить на улицу в сильный мороз. Решение о прогулке должно приниматься с учётом общего самочувствия ребёнка: при кашле, слабости или затруднённом дыхании лучше остаться дома, даже если температура не очень высокая. Активные дети, наоборот, могут позволить себе недолгую, спокойную прогулку при комфортной погоде.

Также Мескина отмечает, что дети в колясках мерзнут быстрее из-за отсутствия движения. Для них особенно важно, чтобы одежда состояла из нескольких тонких слоёв — такая одежда сохраняет тепло гораздо эффективнее, чем одна толстая вещь, благодаря воздушным прослойкам.

Прогноз погоды тоже не на последнем месте. В Москве ближайшие дни ожидаются морозные: ночные температуры могут опускаться до минус 23 градусов, а в области — до минус 29, тогда как днём ожидается минус 13–15. К выходным метеорологи предсказывают ослабление морозов и облачность со снегом, что позволит легче перенести зимние дни на свежем воздухе.

Таким образом, зимние прогулки могут стать для ребёнка не просто развлечением, а настоящим укреплением здоровья, если соблюдаются простые, но важные правила. Уютные слои одежды, внимательное наблюдение за самочувствием малыша и разумный подход к погодным условиям — вот секрет, который поможет родителям наслаждаться зимой вместе с детьми, не опасаясь холода.