Отдых и движение для энергии

Восторг от долгожданного отдыха иногда омрачается чувством усталости, и кажется естественным лечь и буквально впасть в состояние полного покоя. Однако главный внештатный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению Москвы, Андрей Тяжельников, предлагает взглянуть на этот процесс под иным углом.

Один непринужденный разговор в поликлинике стал поводом для врача развеять распространенный миф: отдых — это не всегда лежание в полном бездействии. Так, одна женщина советовала другой после возвращения домой просто лечь, чтобы набраться сил — на первый взгляд логично, но, как объясняет Тяжельников, эта идея обманчива.

Почему же движение после отдыха может быть лучшим источником энергии, чем пассивное лежание? Всё дело в удивительной способности нашего организма адаптироваться к нагрузкам и окружающей среде. Чем меньше мы движемся, тем меньше телу нужно проявлять активность, и, соответственно, его «энергетический мотор» замедляется.

Энергия в нашем организме вырабатывается в митохондриях — маленьких электростанциях в каждой клетке. При регулярной активности их становится больше, а работа их протекает эффективнее. Если же движения недостаточно, часть митохондрий «уходит в спячку», и тогда делать повседневные дела становится совсем тяжело.

Но это еще не всё: физическая активность — это не только про мышцы, но и про мозг. Активное движение улучшает кровообращение, насыщая клетки кислородом, что словно свежий ветер в легких новых идей поддерживает ум в тонусе. Без движения мозг начинает экономить энергию, словно переходя в эконом-режим, что порождает вялость и апатию.

Кроме того, во время активности организм вырабатывает гормоны радости — эндорфин и дофамин, которые приносят благополучие и позитивный настрой. И, в отличие от сидячего отдыха, физическая активность дарит настоящие силы и бодрость.

Врач подчеркивает, что энергия рождается в движении, а не в попытках ее копить в неподвижности. Лежание и бездействие постепенно убивают жизненный тонус, а движение пробуждает организм заново, словно первая весенняя улыбка солнца пробуждает землю после зимы.

Этот взгляд вдохновляет пересмотреть отношение к отдыху: действительно, истинное обновление происходит не в кресле или на диване, а в движении — пусть и самом легком, но постоянном. Так советует опытный врач своим пациентам — позаботиться о себе, подарить телу и разуму живое дыхание активности.