Опасность переохлаждения и советы по защите

Когда зимние морозы расцвечивают мир ледяной сказкой, важно не забывать о главном — заботе о своём здоровье и тепле. Врач-терапевт и эндокринолог Елена Киселева делится мудрыми советами, как избежать опасного переохлаждения — состояния, когда температура тела опускается ниже 35 градусов и может привести к серьёзным проблемам.

Особенно уязвимы дети и пожилые люди, а также те, кто выходит на улицу голодным или в неподходящей одежде. Здесь играет роль не только температура воздуха, но и то, как мы к ней подготовились. Многослойная одежда из синтетических тканей, которые отводят влагу, — настоящий лучший друг в борьбе с холодом. Не стоит забывать и о тёплой обуви, а головной убор — это не просто аксессуар, а обязательное условие для сохранения тепла, ведь через голову теряется огромная часть тепла.

Нередко можно услышать, что для быстрого согрева алкоголь — спасение, однако это всего лишь иллюзия тепла. Алкоголь нарушает естественную терморегуляцию организма, и вместо защиты вы рискуете получить переохлаждение гораздо быстрее. Лучше выбрать тёплый сладкий напиток без алкоголя, который действительно поможет согреться изнутри и поднимет настроение.

Если же случилось переохлаждение, главное — перенести человека в тёплое уютное место, осторожно его укрыть и дать тёплое сладкое питьё. Резкие методы, такие как согрев у огня или растирание снегом, принесут больше вреда, чем пользы — тело должно согреваться постепенно и бережно, как просыпающийся весенний цветок под ласковым солнышком.

Активный отдых зимой — это прекрасно, но важно учитывать и риски. Старший инструктор-методист Кирилл Антонов отмечает, что катание на горных лыжах и сноуборде укрепляет сердце и сосуды, наполняя тело энергией. Однако сноуборд стоит признать немного более травматичным, чем горные лыжи. Самыми спокойными и безопасными вариантами для здоровья остаются беговые лыжи и скандинавская ходьба — отличные способы поддержать форму и вдохновиться свежим зимним воздухом.

Также стоит помнить простые, но важные детали: как объяснил уролог Филипп Костюнин, попадание снега в обувь может стать причиной неприятных последствий. Тёплые носки и сухая обувь — ваши верные союзники в долгих прогулках по зимнему лесу или заснеженному городу.

Забота о себе зимой — это искусство, которое помогает не только сохранять здоровье, но и наполнять каждый день теплом и радостью. Пусть в этом сезоне холод не помешает сиять вашему внутреннему свету. Одежда, мудрость врачей и немного внимания к мелочам — вот простой рецепт настоящего уюта в холодных объятиях зимы.