Смартфон и переедание

Современные технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, но порой они незаметно меняют привычки, влияющие на здоровье. Одна из таких – использование смартфона за столом, которая, как рассказывает гастроэнтеролог Екатерина Кашух, может привести к нежелательным последствиям для фигуры и общего самочувствия.

Во время приема пищи наш мозг должен принимать сигналы о насыщении, помогая остановиться вовремя. Но когда внимание рассеивает мелькающий экран, этот механизм нарушается. Визуальный контент уводит мысли в сторону, и тело начинает действовать на автомате: человек продолжает есть, не ощущая полноту и объем съеденного.

Такой «обман» мозга приводит к тому, что сигнал о сытости, доходящий с задержкой, не подкрепляется приятным чувством от еды. Итог – переедание и накопление лишнего веса становится привычкой.

Особенно уязвимы в этом плане перекусы. Когда на экране мелькают ролики или сообщения, легко потерять счёт съеденным крохам. Часто выбор падает на высококалорийные снеки вместо полезных продуктов, что усугубляет проблему.

Не менее важным аспектом является влияние гаджетов на детские пищевые привычки. Зачастую родители включают мультфильмы или игры, чтобы занять ребёнка во время еды. Однако, это мешает детям научиться распознавать собственное чувство насыщения, формируя неправильное отношение к еде в будущем.

Врач подчеркивает, что семейные обеды без отвлечений — не только о правильном питании, но и об эмоциональной близости. Совместное время за столом, свободное от гаджетов, помогает укреплять отношения и учити ребенка внимательности к собственным ощущениям.

О том, когда и как лучше устраивать разгрузочные дни, а также о том, как сохранить баланс в питании, делится и диетолог Наталья Мизинова, подтверждая важность осознанного подхода к здоровью.

В итоге стоит помнить: смартфон на время еды – словно призрак в уютной комнате, отвлекающий от главного. Отложив его в сторону, можно сделать каждый прием пищи не только вкусным, но и гармоничным, наполненным заботой о себе и своих близких.