Дыхание на морозе: советы врача Чернышовой

Дыхание на морозе — не просто гигиенический навык, а настоящая забота о своем здоровье, которую стоит освоить каждой женщине. В морозные дни воздух кажется особенно свежим и бодрящим, но при этом он холоден и сух, что требует от организма особого внимания.

Врач-терапевт Надежда Чернышова напоминает, что дыхание через нос в мороз — это настоящий природный фильтр и система подготовки воздуха для дыхательных путей. Именно в носу холодный воздух увлажняется и согревается, проходя через извилистые ходы, прежде чем попасть вниз по дыхательным путям. Когда человек дышит ртом, этот естественный процесс нарушается, и холодный, сухой воздух напрямую попадает в бронхи, что может привести к переохлаждению и простуде.

В мороз рекомендуется дышать медленно и не глубоко. Такой размеренный вдох дает воздуху время согреться и увлажниться, а организму — сохранить тепло. Быстрые, глубокие вдохи с холодным воздухом – как сквозняк, который может неожиданно нарушить уют внутреннего баланса организма.

Особое внимание стоит уделить и тем, кто выходит на улицу при насморке. Врач предостерегает от использования сосудосуживающих капель перед прогулкой на морозе. Эти препараты уменьшают приток крови к слизистым оболочкам носа, чтобы снять отек, но при этом резко снижают защиту от холода и могут спровоцировать обморожение нежной кожи носа.

Что касается традиционной зимней экипировки, то врач советует быть осторожнее с шарфами, балаклавами и снудами. Закрывать лицо тканью стоит с умом: в первые минуты это действительно облегчает дыхание на холоде, но постепенно шерсть или хлопок с влажностью впитывают влагу, превращаясь в ледяную броню. Когда ледяная ткань касается лица, она не только усиливает холод, но и может вызвать легкое обморожение кожи щек, а влажное полотно — отличная среда для бактерий.

Поэтому если нет возможности обойтись без шарфа, его следует часто стирать и менять даже чаще, чем маски в период эпидемий. Однако лучший способ — прислушаться к совету эксперта и стараться дышать носом, позволяя природным механизмам бережно заботиться о здоровье в зимних условиях.

Так, даже в морозную пору долгие прогулки остаются приятными и безопасными, если следовать простым рекомендациям. Вдохновляющая зима — это время наслаждаться природой и заботиться о себе с любовью к деталям.