Пять минут активности - продление жизни

Небольшие изменения порой обладают удивительной силой. Об этом свидетельствует недавнее исследование, опубликованное в авторитетном издании «The Lancet», и рассказанное немецким врачом Ульфом Экелундом. Оказывается, всего лишь дополнение к ежедневной физической активности в пять минут способно значительно улучшить качество и продолжительность жизни.

За основу исследования взяли показатели 135 000 взрослых людей из разных уголков мира – Скандинавии, США и Великобритании. На протяжении восьми лет ученые внимательно отслеживали их активность с помощью специальных датчиков. Результаты оказались вдохновляющими: для тех, кто в начале исследования вел малоподвижный образ жизни, добавление всего пяти минут активности в день снижало риск преждевременной смерти примерно на 6%. Если же увеличивать эту активность еще на пять минут – эффект становился еще ощутимее, и показатель сокращения риска достигал впечатляющих 9%.

Врач Экелунд обращает внимание: вовсе не обязательно становиться спортсменом или тратить часы на тренировки. Важна именно регулярность и простота. Например, выбрать лестницу вместо лифта, прогуляться пешком, выйдя на пару остановок раньше, – эти небольшие движения превращаются в настоящие инвестиции в здоровье.

Еще одна важная деталь – сокращение времени, проведенного сидя. Даже уменьшение этого времени всего на полчаса в день помогает снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья и увеличить продолжительность жизненного пути.

Эти советы — настоящий подарок современному ритму жизни, которые непременно помогут сделать каждый день чуть более уютным и вдохновляющим. Ведь в конечном счете, забота о теле — это как забота о нежном саде: нуждается в своевременном поливе в виде движения, чтобы радовать своей красотой и плодовитостью.