Определение скорости старения

Скорость ходьбы – удивительно простой и в то же время глубокий показатель здоровья, который помогает оценить, как быстро или нет стареет наш организм. Психолог Александр Найджел Уильям Тейлор вместе со специалистом в спортивной науке Марко Аркестейном поделились интересным и практичным способом, который позволит каждому понять, насколько молодо или зрело тело и разум.

По их данным, темп ходьбы около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 километров в час) говорит о хорошей физической форме и нормальном темпе биологического старения. Это как плавное течение реки — не слишком стремительно, не замирает, а мягко несет жизнь. А вот если скорость снижается до 0,8 метра в секунду или меньше, то сигнал тревоги может прозвучать: организм начинает стареть быстрее, мышцы теряют силу, а риски для здоровья возрастают.

Но один лишь показатель скорости ходьбы не расскажет всей истории. По словам Тейлора, важно добавить и ещё один ответственный элемент — скорость мышления и когнитивную нагрузку. Чтобы проверить умственные способности и их связь с физикой, психолог предлагает провести простой тест: идти в привычном темпе, одновременно выполняя умственную задачу — например, считать в обратном порядке от 100 с вычитанием по семь.

Если при этом шагающие резко замедляются, начинают допускать ошибки или проявляют заметное напряжение, это может быть признаком снижения когнитивных функций – тех важнейших механизмов, которые отвечают за память, внимание и быстрое принятие решений.

Этот двойной тест, сочетая физическую и умственную активность, раскрывает особый портрет биологического возраста и состояния здоровья. Однако эксперты подчёркивают: это не замена врачу, а скорее ранний маячок, который подскажет, что стоит уделить больше внимания своему самочувствию и, возможно, проконсультироваться с профессионалом.

А самое приятное — повседневная регулярная активность, тренировка внимания и забота о здоровье действительно способны замедлить ход времени, сохраняя тело и разум гибкими и сильными. Ведь старение, как осенний лес, может быть не унылым увяданием, а гармоничным и красивым переходом к новой жизни.

Ранее невролог предложил простой тест, который помогает выявить риски деменции, ещё раз напоминая о том, как важно бережно относиться к своему здоровью каждый день.