Лишний вес и онкология

Лишний вес — не просто цифры на весах, а своего рода «инкубатор» для опасных заболеваний. Такой взгляд предлагает главный онколог Алтайского края, доктор медицинских наук Игорь Вихлянов, подчеркивая, как важно относиться к своему телу с вниманием и заботой.

Восприятие избыточного веса нередко кажется людям достаточно безобидным: многие не ощущают никакого дискомфорта и склонны недооценивать риски. Тем не менее, доктор Вихлянов напоминает, что жировая ткань — это не просто отложение лишних килограммов. Она — полноценный орган, составляющий часть эндокринной системы и выделяющий важнейшие гормоны и иммунные клетки — интерлейкины.

Интерлейкины выполняют функцию защитников организма, помогая бороться с инфекциями: они регулируют работу иммунной системы и поддерживают здоровье клеток. Однако в случае избыточного накопления жировых отложений их воздействие становится двояким. В организме возникает постоянный воспалительный очаг — словно тлеющий костер, который не дает покоя. Этот «воспалительный фон» превращается в благодатную почву для развития раковых опухолей.

Сам факт наличия жира необходим для жизнедеятельности, но его избыток превращается в источник угрозы здоровью. Таким образом, поддержание здорового веса выходит далеко за рамки эстетики — это серьезная профилактика заболеваний, в том числе онкологических.

Чтобы найти баланс, доктор Вихлянов советует начать с простого: определить индекс массы тела (ИМТ), который помогает понять, есть ли избыточный вес. Существуют удобные онлайн-калькуляторы, которые позволяют легко провести оценку без сложных формул. Показатель в диапазоне 18–25 кг/м² считается нормальным, а превышение этого диапазона — сигнал к действию.

Врач предлагает не только следить за цифрами, но и внедрять полезные привычки в повседневную жизнь. Завтрак — обязательное правило. Этот первый приём пищи словно праздничный пирог для обмена веществ, который задает ритм всему дню и не дает соблазна переедать вечером.

В питании важна осознанность: пища должна быть и вкусной, и полезной, а свежесть — ключевой союзник здоровья. Для семей небольшого размера лучше готовить порции поменьше, чтобы избегать соблазна съесть лишнее.

Дробное питание, 5–6 раз в день небольшими порциями, помогает контролировать аппетит и поддерживать энергию. Привычка брать обед из дома в контейнере — это не только мода, но и способ избежать соблазнов фастфуда и сохранить качество еды. Для тех, кто следит за фигурой, дневник питания становится настоящим помощником, позволяя увидеть, насколько перекусы «незаметно» влияют на общий рацион.

Еще один нюанс — стресс. Под его влиянием привычка к перееданию усиливается, и организм сталкивается с двойной нагрузкой. Поэтому умение сохранять спокойствие и гармонию становится важной частью борьбы за здоровье.

Наконец, движение — это источник жизни. Даже после серьезных операций, таких как онкологические, врачи советуют увеличивать активность: небольшой шаг за шагом, мягкий ритм движения помогает восстанавливаться и поддерживать организм в тонусе.

Такое бережное отношение к себе — это не только противовес лишнему весу, но и надежная защита от многих заболеваний, включая рак. Эти советы — возможность открыть новую страницу жизни, наполненную здоровьем и легкостью.