Профилактика деменции через интеллектуальную активность

Что если секрет ясного и бодрого ума в зрелом возрасте — вовсе не в дорогих медикаментах и не в счастливой генетике? Оказывается, его можно найти в простых, доступных каждому ежедневных занятиях, которые словно нежный дождь питают мозг и дарят ему силу на многие годы.

Американские учёные представили восхитительные доказательства того, что свежий заряд интеллекта из таких привычек, как регулярное чтение, письмо от руки и изучение иностранных языков, может снизить риск развития деменции почти на 40%. Эти занимательные и полезные упражнения оказываются значительно эффективнее многих медикаментов.

В исследовании, опубликованном в авторитетном издании The Guardian, приняли участие 1939 пожилых человек в возрасте около 80 лет. Следя за их жизнью восемь лет, учёные обнаружили, что у 551 участника развилась деменция. Но самое главное — распределение случаев заболевания было неравномерным.

Те, кто всю жизнь активно заботился о своем интеллектуальном мире — читая увлекательные книги, сочиняя тексты или погружаясь в изучение новых языков, — столкнулись с болезнью гораздо реже. По словам ведущего исследователя Андреа Заммит, у тех, кто сохранял высокий уровень умственной активности, риск болезни Альцгеймера снизился на впечатляющие 38%, а лёгких когнитивных нарушений — на 36%.

Но и это ещё не всё. Симптомы деменции, если они появлялись, задерживались в среднем на пять-семь лет. Представьте, сколько драгоценных мгновений полноценной жизни в ясном сознании это даёт!

Это вдохновляющее открытие демонстрирует: профилактика деменции — в распоряжении каждого. Не нужна сложная аппаратура или дорогие курсы. Всё, что подходит для такой тренировки мозга, часто уже есть в домашней библиотеке — книги, лист бумаги и ручка.

Самое главное — постоянство. Интеллектуальные нагрузки должны превратиться в приятную и долговременную привычку, как утренний ритуал. А в современном мире открываются всё новые возможности благодаря доступу к библиотекам, образовательным центрам и разнообразным курсам, которые делают путь к интеллектуальному развитию ярким и лёгким.

Чем проще и удобнее человеку найти книгу или записаться на занятие, тем больше шансов, что его мозг встретит старость бодрым и энергичным, словно в юности.

Ранее психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и эксперт по спортивной науке Марко Аркестейн поделились простыми способами, как оценить скорость старения, что помогает лучше понять собственное здоровье и принять меры превентивно.

Это приятное открытие словно тихий лучик света — напоминание о том, что разум можно беречь и развивать, а годы — наполнять яркими красками знаний, творчества и радости от узнавания нового. Интеллектуальные привычки — это первый шаг к активному долголетию.