Отличить патологическую усталость

Как отличить обычную усталость от той, что сигнализирует о здоровье? Этот вопрос часто волнует многих, особенно когда после долгого отдыха ощущение разбитости не покидает. Терапевт и сомнолог Манав Манчанда поделился ценными наблюдениями о том, как распознать патологическую усталость и понять, когда стоит обратить внимание на состояние организма.

Нормальная усталость — это словно лёгкая тень после напряжённого дня, которая уходит после полноценного сна длительностью восемь–девять часов. Если же, несмотря на крепкий отдых, бодрость не возвращается, а чувство вялости остаётся, это может быть знаком глубже, чем просто усталость.

Одной из причин такого состояния становятся нарушения глубоких фаз сна. Это словно если волны моря не достигают берега — тело не получает полноценного восстановления. Врач отмечает, что апноэ (короткие остановки дыхания во сне), синдром беспокойных ног и периодические движения конечностей способны фрагментировать сон, делая его поверхностным, несмотря на внешнее спокойствие. Человек может и не просыпаться полностью, но полноценного отдыха при этом не происходит.

Другая сторона вопроса — хроническая усталость, которая может быть вызвана гормональными сбоями, анемией, диабетом или хроническими инфекциями. Эти состояния влияют на общий тонус организма, делая сон беспокойным и неэффективным.

Патологическая усталость — не просто сигнал тела о переутомлении, а приглашение внимательнее относиться к себе и своему здоровью. С заботой о себе стоит помнить и о других тонкостях, влияющих на качество сна. Например, привычка засыпать с включённым телевизором или светящимся экраном телефона, несмотря на свою кажущуюся обыденность, нарушает выработку мелатонина — «гормона сна» — и циркадные ритмы. Мозг, словно галерист на выставке, продолжает обрабатывать звуки и свет, не давая организму полностью расслабиться.

Эти факторы повышают уровень кортизола — гормона стресса, который неумолимо выводит энергию из организма. В итоге утро приносит не заряд бодрости, а чувство разбитости и скуки.

Вдыхая свежую энергию каждое утро, важно помнить: качественный и глубокий сон — это не просто отдых, а основа женского здоровья, красоты и жизненного вдохновения.