Сон до 23 часов и жиросжигание

Сон — не просто отдых, а время настоящего волшебства для организма. В современном ритме жизни часто кажется, что время засыпать можно отложить до поздней ночи, но на самом деле ночной отдых таит в себе удивительные процессы, которые напрямую влияют на здоровье и фигуру.

Диетолог Наталья Лазуренко делится важным открытием: именно сон, начавшийся до 23 часов, включает механизм ночного жиросжигания, благодаря которому организм обновляется и наполняется энергией на следующий день.

Во время глубокого сна запускается сложный биохимический балет. В темноте ночи завершается пищеварение, позволяя организму полноценно усвоить полезное, что мы съели за день. Но самое удивительное — происходит выработка гормонов, которые невозможно получить днем.

Главный герой этой ночной симфонии — соматотропный гормон, или гормон роста. В детстве он помогает расти, а в зрелом возрасте заботится о поддержании мышц, обновлении клеток и активном расщеплении жира. Именно этот гормон запускает «ночной жиросжигатель», помогая сохранять стройность и здоровье.

Однако есть один ключ: пик выработки соматотропина наступает примерно в час ночи, и чтобы успеть «поймать» этот момент, нужно уже спать. Если отбой случается позже, организм лишается эффективного запуска жиросжигания.

Наталья Лазуренко подчеркивает, что качество ужина — ещё один важный фактор. Лучший вечерний рацион должен включать белковые продукты и полезные жиры, избегая избытка простых углеводов. Кроме того, последний прием пищи лучше планировать за три часа до сна, чтобы организм был готов к ночной «перезагрузке».

Это словно настройка музыкального инструмента перед концертом: организм сам выдаст свою лучшую мелодию, если задать правильный ритм дня и ночи.

Кроме того, врач Людмила Денисенко напоминает, что жидкая пища, например, супы или пюре, легче усваивается, что особенно важно при проблемах с пищеварением. Но постоянное питание однообразной, пюреобразной пищей может ослабить работу кишечника, ведь разнообразие продуктов — залог здоровья.

Совет на ночь: чтобы кожа сияла, а тело было энергичным, стоит ложиться спать вовремя и помнить о правильном ужине. Сон до 23 часов — как тихий сад, в котором расцветают гормоны и расцветает здоровье.