Сладкие перекусы и риск деменции

Сладкие перекусы, казалось бы, приносят удовольствие и заряд бодрости, но за этим быстрым подъёмом энергии таится неочевидная опасность. Сертифицированная медсестра-невролог Киара Девитт рассказала, как лакомства во второй половине дня способны вредить мозгу и повышать риск развития деменции — заболевания, связанного с угасанием умственных способностей.

Суть кроется в резких скачках уровня сахара в крови, которые вызывают сладости. Хотя организму кажется, что пришла волна энергии, мозг при этом испытывает настоящий стресс. Эти колебания запускают хроническое воспаление, нарушают работу нейронов и вызывают чрезмерную нагрузку на сосуды головного мозга. Именно такой «шторм» в мозге со временем может стать одной из причин снижения когнитивных функций и возникновения деменции.

Для поддержания здоровья мозга медсестра советует переключиться на более сбалансированные перекусы, способные дарить энергию плавно и бережно. Среди них — орехи с их полезными жирами, натуральный йогурт, богатый белком и пробиотиками, а также свежие фрукты с клетчаткой. Такой перекус становится словно заботливый садовник, который бережно ухаживает за вашей умственной ясностью и долгосрочным здоровьем.

Важно подчеркнуть, что от сладостей вовсе отказываться не нужно. Всё дело в умении находить баланс. По словам Девитт, десерты будут безопасны и приятны, если их употреблять после основного приёма пищи, а не превращать в самостоятельный перекус. Такой подход позволит наслаждаться сладким вкусом, не подвергая мозг дополнительному стрессу.

Этот совет особенно ценен в современном ритме жизни, когда хочется зарядиться бодростью, но при этом сохранить ясность ума и здоровье. Ведь забота о мозге — это вклад в счастливое и полноценное будущее.