Влияние сна на сердце и сосуды

Качественный сон — это не просто приятное состояние, а настоящее лекарство для сердца и сосудов. Современные исследования и опыт врачей показывают, что хронический недосып способен не только испортить настроение и работоспособность, но и постепенно разрушить сердечно-сосудистую систему.

Профессор сомнологии Павел Кудинов подробно объясняет, как именно недостаток сна отражается на здоровье. Во время глубокого сна организм переключается в режим отдыха: вегетативная нервная система снижает пульс и артериальное давление, сосуды расслабляются и расширяются. Такая пауза даёт сердце и сосудам возможность восстановить энергию и обновить функции.

Однако, если ночь проходит в ускоренном ритме — сон короткий, поверхностный или прерывистый — запускается противоположный процесс. Активируется симпатическая нервная система, которая держит организм в состоянии возбуждения. В результате пульс и артериальное давление не падают ночью, сосуды продолжают напряжённо сужаться. Это приводит к формированию артериальной гипертензии — болезни, которая со временем может вылиться в инфаркт или инсульт.

Для молодого и здорового организма одна бессонная ночь не несёт серьёзной угрозы, однако после 40 лет, особенно при наличии склонности к повышенному давлению, такой хронический стресс от недосыпа становится коварным фактором риска. Системы саморегуляции перестают эффективно справляться с нагрузками, а изнашивание сосудов ускоряется.

Если утро начинается с чувства разбитости, а днём часто одолевает сонливость – это первые тревожные сигналы. Врач сомнолог рекомендует не откладывать визит к специалисту, чтобы избежать серьезных осложнений.

Врач-терапевт Надежда Чернышова обращает внимание и на другую сторону проблемы: если человек спит 6–7 часов, но всё равно испытывает постоянную дневную сонливость, это повод тщательной проверки здоровья.

Часто такие симптомы встречаются у пожилых людей, у которых развивается атеросклероз — заболевание, при котором кровеносные сосуды сужаются из-за жировых бляшек. В результате мозг испытывает кислородное голодание, проявляющееся в слабости, головокружении и затруднениях с памятью. Это не просто неприятные ощущения — а серьезный симптом риска развития инфаркта или инсульта.

Кроме того, постоянная дневная сонливость может быть признаком сахарного диабета с осложнением в виде диабетической энцефалопатии, когда поражается мозговая ткань, или ночного апноэ — явления, при котором в процессе сна происходит кратковременная остановка дыхания и мозг недополучает кислород.

Такой сон, как бы длинным ни казался, оказывается разорванным и лишённым необходимого отдыха. Это ещё раз доказывает, насколько важно обращать внимание не только на длительность сна, но и на его качество.

Забота о своем сне — это забота о здоровье всего организма. Стабильный, насыщенный отдых помогает дыханию, кровообращению и укрепляет сердце, как уютный вечерний плед окутывает теплом.